Из заметки Армена Петросяна «Отлавливаю негативные эмоции»:

Записывал в свою рабочую тетрадь всё, что меня сейчас не удовлетворяет. Я в начальных классах так дневник наблюдений за природой заполнял, сухо, коротко и предельно конкретно. После этого взял красную ручку и попытался трансформировать написанное в ощущения. Как я ощущаю, например то, что в выходные не написал обещанную статью для одного журнала, а теперь вынужден в последний день, откладывать текущие дела и писать впопыхах. Вполне вероятно, что чёткая формулировка с последующей трансформацией выписанных неудовлетворённостей в испытываемые ощущения и есть первый этап борьбы с негативными эмоциями.

Дальше прописал желаемое развитие ситуации, вернее её исход. Не поленился прописать те ощущения, которые я должен при этом идеальном развитии ситуации испытывать. Получилась следующая последовательность: Ситуация А – Ощущения А - Ощущения В – Ситуация В. Ощущения, которые мы испытываем полностью зависят от нас. Мы можем изменить ощущения А на желаемые ощущения В. Сделать это оказалось несложно. Самое непонятное происходит в дальнейшем, события каким-то непонятным пока мне образом подгоняются под представленную нами как наилучший исход ситуацию В. В частности, я спокойно написал сегодня необходимые две статьи и без особого напряжения выполнил всё намеченное и многое из свалившегося за день вне плана.

__________________________